Pilates i jóga jsou velmi oblíbené formy cvičení, které posilují tělo, zlepšují flexibilitu a přinášejí psychickou rovnováhu. A přestože se mohou na první pohled zdát podobné – klidné tempo, práce s dechem, cvičení na podložce – ve skutečnosti se liší v cílech, principech i přístupu. Pokud se rozhodujete, co je pro vás lepší, tady je jasné srovnání.
1. Původ a filozofie
Jóga
- Vznikla před tisíci lety v Indii
- Zahrnuje nejen cvičení (ásany), ale i meditaci, práci s dechem, etické principy
- Cílem je harmonie těla, mysli a ducha
Pilates
- Vytvořeno Josephem Pilatesem na začátku 20. století
- Zaměřeno čistě na tělesné zdraví a sílu
- Cílem je silné, vyvážené a funkční tělo
2. Zaměření a přínosy
Jóga
🧘♀️ Flexibilita, vnitřní klid, rovnováha, hluboké protažení
- Posiluje svaly jemně, pomocí váhy vlastního těla
- Často zahrnuje meditaci, mantry nebo dechové techniky
Pilates
💪 Síla středu těla (core), stabilita, držení těla
- Využívá cílené posilování (někdy i s pomůckami)
- Klade důraz na přesnost a kontrolu pohybu
3. Dech
Jóga: Dech je často hluboký, pomalý, zaměřený na nozdry (např. pránájáma)
Pilates: Dýchá se často do žeber (laterální dech), při výdechu se aktivují břišní svaly
4. Dynamika pohybu
- Jóga – většinou plynulé přechody mezi pozicemi, ale často se v nich setrvává
- Pilates – menší rozsah pohybů, ale více opakování, cvičení je technicky přesné
5. Psychický vliv
- Jóga působí hlouběji na mysl, podporuje vnitřní klid a sebepoznání
- Pilates je více tělesný trénink, ale zlepšuje i soustředění a vnímání těla
Co si vybrat?
✔️ Vyberte si jógu, pokud chcete:
- zklidnit mysl a zlepšit pružnost
- propojit tělo a dech
- začlenit meditaci a duchovní prvky
✔️ Zvolte Pilates, pokud chcete:
- posílit hluboké břišní svaly a záda
- zlepšit držení těla
- rehabilitovat po úrazu nebo pracovat na prevenci bolesti
🎯 Mnoho lidí kombinuje obojí – např. Pilates pro sílu a jógu pro pružnost a duševní klid.
Závěr
Pilates i jóga mají své místo a přínosy. Není důležité vybrat „lepší“ metodu, ale takovou, která odpovídá vašim potřebám, cílům a životnímu stylu. Obě cesty vás mohou naučit naslouchat svému tělu a pohybovat se vědoměji – a to je to nejcennější.
