Jóga není jen jedna – existuje mnoho různých stylů, které se liší dynamikou, obtížností i účelem. Některé se zaměřují na fyzickou kondici, jiné na meditaci a klid mysli. Pokud s jógou začínáte, může být těžké se zorientovat. Tento přehled vám pomůže vybrat styl, který bude nejlépe odpovídat vašim potřebám a možnostem.
1. Hatha jóga – ideální pro začátečníky
Hatha jóga je klidný a tradiční styl jógy, který klade důraz na správné držení těla, dech a rovnováhu. Lekce bývají pomalé, zaměřené na jednotlivé pozice (ásany), výdrž v nich a práci s dechem.
🧘♀️ Pro koho: Začátečníci, lidé hledající uvolnění, rovnováhu a základní porozumění józe.
2. Vinyasa jóga – plynulost pohybu a dechu
Vinyasa je dynamičtější styl jógy, kde se jednotlivé pozice propojují do plynulých sekvencí (flow). Pohyb je veden dechem a lekce bývají fyzicky náročnější.
🔥 Pro koho: Aktivní lidé, kteří hledají fyzickou výzvu i duševní očistu.
3. Power jóga – silová a moderní forma
Power jóga je západní varianta vinyasy, která klade důraz na fyzickou sílu, výdrž a zpevnění těla. Je vhodná pro ty, kdo mají rádi svižné tempo a posilování.
💪 Pro koho: Sportovci, ti, kdo chtějí zhubnout nebo posílit tělo.
4. Yin jóga – hluboké uvolnění a protažení
Yin jóga je velmi pomalá, meditativní praxe. Pozice se drží několik minut a působí na hlubší pojivové tkáně, vazy a klouby. Je velmi uvolňující a skvělá proti stresu.
🌙 Pro koho: Lidé se ztuhlým tělem, ti, kdo potřebují zpomalit, relaxovat a posílit vnitřní klid.
5. Restorativní jóga – léčení těla i mysli
Restorativní jóga je extrémně jemná forma jógy, kde se používají pomůcky (bloky, deky, polštáře) k maximálnímu uvolnění. Zaměřuje se na regeneraci, dech a odpočinek.
🛌 Pro koho: Ti, kdo procházejí stresem, zraněním nebo mají nízkou energii.
6. Ashtanga jóga – strukturovaná disciplína
Ashtanga je fyzicky náročný a systematický styl jógy, založený na pevně dané sérii pozic, které se praktikují ve stejném pořadí. Je to intenzivní praxe plná síly a rytmu.
🚀 Pro koho: Pokročilejší jogíni, kteří milují řád, výzvy a pokrok.
7. Kundalini jóga – duchovní probuzení
Kundalini jóga pracuje s energií (kundaliní) pomocí dechových technik, manter, muder a meditací. Cílem je duchovní růst, očištění a vnitřní síla.
✨ Pro koho: Ti, kdo hledají hlubší spirituální rozměr jógy.
Jak si vybrat?
Zamyslete se, co od jógy očekáváte:
- Chcete se protáhnout a zklidnit? → Yin nebo hatha.
- Potřebujete si zacvičit a zapotit se? → Vinyasa nebo power.
- Hledáte cestu k meditaci a klidu? → Kundalini nebo restorativní.
- Toužíte po pravidelné výzvě? → Ashtanga.
🧭 Pokud si nejste jistí, zkuste si vyhledat pár lekcí různých stylů – online nebo ve studiu – a naslouchejte svému tělu i pocitům po cvičení.
